przed treningiem

warzywa przed treningiem... Isuszone śliwki... ło matko Mara, strasznie Ci zazdroszczę.... bo ja też to lubiłam i teraz tęsknię. To jednak nie to samo co ćwiczyć w domu

A co myślisz o spożywaniu węgli tylko na śniadanie i przed treningiem(żeby mieć więcej energii)?Po ze zmęczenia nie czuję głodu... Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-03-30 14:45:16

[...] warzyw nie wliczamy do bilansu. Tłuszcze/warzywa się odradza, bo spowalniają wchłanianie białek. Czyli zawodowcy to się wystrzegają jak ognia. Szeczególnie okołotreningowo. My amatorzy warzyw powinniśmy wsować jak najwięcej. A tłuszcze - to jak kto tam lubi, jaki ma cel treningowy. Ja przed treningiem im tłuszcz lubię. Siła, moc jest z tluszczu.

[...] wegli (w zasadzie w niecalych 70% sklada sie z cukru), wiec bylbym ostrozny i faktycznie stosowal jedynie okolotreningowo. Dawkowanie jakie zaproponowales - ok. Cp codziennie rano, a massacra tylko w DT przed treningiem. Dawkowanie spalacza - to kwestia indywidualna. Mozesz zaczac od jednej cps w porcji. BIerz rano i przed obiadem/treningiem...

Lucky17 tuz przed treningiem, nie trenuje sie w krotkim odstepie czasu po posilku. jakies 20-30 minut przed treningiem mozesz wypic ok 15g szybkowchlanialnego bialka. Optymalnie jest wykonywac trening ok 3h od skonczenia pelnowartosciowego posilku. Fajnie by bylo gdybys dodal jeszcze troszke bialka do tego gainera albo bral porcje 100g,najlepiej [...]

Jako rozgrzewke przed treningiem siłowym możesz śmiało cos takiego stosowac.10 minut na worku przed treningiem w ramach rozgrzewki,bardzo dobry pomysł.(tylko niemysl że jak bnedziesz ćwiczyc 3*10minut na worku w tygodniu to zostaniesz fighteremPamiętaj że jak uderzasz w worek powinieneś sie jak najwięcej poruszać.Pozdrawiam

FairDo pisze, ze nie nalezy sie statycznie rozciągac przed treningiem tylko po. Przed treningiem mozna sie rozciągac dynamicznie.

4 plaskie lyzki pomaranczowego CP przed sniadaniem 20 min 4 ----------------- "" ---------- przed treningiem 45 min ~ 5 gr mono po treingu beztreingowy dzien : CP rano przed sniadaniem CP w porze treningowej ~16 Czy to nie bedzie troche za duzo kretki ?? Moj 2-gi cykl.

No tak, ale jeżeli przed treningiem zażywałbym Magnum 8000 i Trec to to jest dobre połączenie? Wiem, że są różne fazy itd, ale mi chodzi o zażywanie bezpośrednio przed treningiem.

Zwiększamy kalorie, dieta na ten tydzień to Około 2600kcal BTW: 2 / 1.2 / 2.4 Węgle: 80g płatków owsianych na śniadanie 100g ryżu przed treningiem 100g makaronu po treningu W tym tygodniu ustalenie maksów dla 15, 10 i 5 powt.

Skerx dzięki, będzie lepiej. 22.09.2011 Mierzenie maksów pod HST, podaję tylko maksy. 10-tki Przysiady - 100 / MC - 110 Push Press - 60 Unoszenie bokiem - 18 / Unoszenie w opadzie - 18 Wyciskanie na płaskiej – 90x8 Wiosłowanie nachwytem - 100 Ściąganie podchwytem - 13sztab Dipsy - +15 Uginanie ramion ze sztangą – 40 Trochę [...]

Zwiększamy kalorie, także zbliżamy się w okolice zera Dieta na ten tydzień to 2900-3000kcal BTW: 2 / 1.3 / 3.0 Węgle rozłożone różnie w zależności od układu dnia Dla przykładu jak dziś idę na sekcję to: 130g płatków owsianych na śniadanie 200g owoców do drugiego śniadania 100g ryżu przed treningiem 100g makaronu po treningu

[...] żeby przestać chudnąć. Podbijam o kolejne 200kcal w węglach. Miałem jeść węgle tylko przy śniadaniu i okołotreningowo. Zaczynają mi jednak wychodzić poza te posiłki. Tak jak przed treningiem jeszcze jakoś wypchną półtora wora ryżu to po treningu to już powoli staje się nierealne. Tym bardziej że potreningowy posiłek jest po 20.00. Próbowałem [...]

dineek też gdzieś czytałem że nawet białko przed treningiem jest ważniejsze jak po... więc jak mam jednego kotleta to zjem go przed treningiem a kaszy ci u nas dostatek

Wczoraj po stronie i shocku przed treningiem,czulem na treningu mocne bicie serce. Mozliwe ze to przez shocka albo po prostu przez intensywność treningu. czyli storma najlepiej tylko przed treningiem a po juz mono? W dnt tez rano mono.

W środe moge sobie odpuścic trening bo to jest taki lżejszy trening rozciągania bardzo dużo. A i jescze jedno. Kupiłem kreatyne 300 kapsułem po 1g każdego dnia brać przed treningiem 5g i po treningu 5g? (chce zrobić pełny cykl) czy jakoś inaczej? No i BCAA dokupiłem biore razem z kretą 2 kapsułki przed treningiem i 3 po nie za dużo?

Co do tematu to tez mam pytanie po przeczytaniu posta z wynikami badan expertow chce zaczac przyjmowac kreatyne przed treningiem i po . Da rade cos takiego zrobic z cp + mono? Cp 10g 30min przed treningiem i 5g mono odrazu po? A moze z rana 2.5g mono i po 2.5g? Ewentualnie moze jakos jeszcze inaczej? Chce uzyskac jak najlepsze efekty po cyklu.

Oj, naprawdę na podstawie informacji jakie przedstawiłaś nie można powiedzić z całym przekonaniem, że dla Ciebie, w Twojej sytuacji tak będzie najlepiej i inaczej być nie może. Możesz przez pewien czas sprawdzić jakie będą efekty jak będziesz robiła jak robisz. Możesz też: Przygotować sobie napój 15 g białka, 30 g węglowodanów (maltodekstryn) i [...]

Z tego co wyczytałem to przed treningiem więcej węglowodanów a po treningu białka. Kcal obliczałem sobie Kalorii: 2700kcal Białko: 110g - 140g Węglowodany: 220g - 360g (zalecane 400g) Tłuszcza: 72g - 90g A propos drugiej odpowiedzi "2g/2g/reszta" to chodzi o 2g węglowodanów na 1 gram białka? Zmieniony przez - psychoderyna w dniu 2014-12-07 [...]

[...] Mono 5g na czczo (można mieszać razem z 1 miarką XP) i bezpośrednio po treningu również 5g (tu by się jakieś Carbo lub DeXtro Juice przydało). Ale druga porcja XP to przed treningiem bierz! Ja jak wykonywałem trening wydolnościowy to tauryna zawarta w XP nie pozwalała mi na konkretny trening (obciąża azotem, podobnie jak glutamina), ale [...]